Mon site est trop lourd !!!

Alors voilà , je suis entrain de faire mon premier site, donc plein de défauts...
Vous pouvez le trouver en ligne : http://www.iphaze.qdo.org. (j'aimerais avoir votre critique en même temps SVP), le truc que j'ai fais, c'est que j'ai tous mis pratiquement sur un méme fichier (un point FLA ou  SWF). Ètant autodidacte, je ne connais pas les bases de construction d'un site pour l'alléger. En gros, j'explique comment je fonctionne avec ce site :
- J'ai mon index HTML -> qui me lance un "Bienvenu" en flash, où il y a bouton qui ouvre un pop-up ( avec la fonction javascript qui me permet d'ouvrir une autre fenétre sans scroll bar).
- Dans mon pop-up, j'ai toute la strucure de mon site, tous les menus,toutes les rubriques,anims, images, sons et tout le toutime...

Voilà ma question : Comment faire pour qu'il ouvre un premier SWF (page du menu), qui ouvrirai un autre SWF (une rubrique du menu) ou une page dans le méme cadre du menu (du premier swf)?

Chui sur que c'est trop béte pour vous, mais pour moi c'est baléze de trouver la solution, rien ne fonctionne quand j'essaye de faire un truc, ça fait planter flash et je crack dur.......  UN super gros merci d'avance , surtout qu'on me met le pression grave...HELPL!
(merci)

OUah!  Tu t'attaques tôt dés le matin aux réponses !! Franchement, un grand merci Burnside, donc en gros je découpe mon site , et  chaque swf balance un autre,avec un button ou la fonction est loadmovie, arf chui vraiment une quiche pourquoi, j'ai pas essayer plus tôt , heureusement qu'il y a des gars comme toi armé de patience...
Mon site devrais fonctionné normalement, ou essaye , directement, http://perso.wanadoo.fr/iphaze . Oh  merci, merci .....(comme disent sans arrêt les chinois contents!)

A ouais en faites, j'ai une question, comment je fais pour avoir  la méme musique sur tout le site si ça charge des autres swf, car j'ai essaye de le mettre sur l'index et quand je zap,  " a pu musique!" ...

Merci Burnside !!!!! Tous fonctionnent comme sur des roulettes tu m'as enlever un pieu du pied! De plus, ton site est vraiment sympa,et bien efficace, chapeau bas l'artiste !